肌のターンオーバーを整えるためにクエン酸は必須

何だかすぐに肌にしみやくすみができてしまう…
しっかりと睡眠をとっているはずなのに頬を触るとザラザラする…

そんな方は肌の新陳代謝、ターンオーバーが乱れている可能性が大です。今回はそのターンオーバーを整えるために大活躍してくれるクエン酸という成分について解説いたします。

レモン

クエン酸は肌に対してどんな影響・効果があるのか?

スポーツ飲料などに配合されているので、名前だけは知っているという方も多いかもしれませんね。ただ、とても優秀な美容成分ということはあまり知られていません。

一般的なコスメでは化粧水に使われることが多いです。安全性が高いためpH調整剤や収れん剤、酸化防止剤としての役割が強く、あまりクエン酸と美肌には関係があるようには見えません。ただ、最新の研究でクエン酸独自の美容効果があるということがわかってきたのです。

クエン酸は弱酸性という性質を持っているため、肌に溜まっている古い角質をそぎ落としてくれます。溜まった角質を落とすことによりターンオーバーも正常化し、肌トラブルも起こりづらくなります。

特にしみ・くすみ・色素沈着などには高い効果を発揮してくれます。クエン酸ピーリングをすることにより、肌の生まれ変わるスピードを促進させて綺麗な肌を再構築することができるのです。

脂肪・糖質を分解する作用もあるので、ダイエットにも効果的。また、身体が疲労を感じる原因となる乳酸の分解を補助する役割もあります。

クエン酸を継続的に摂取することで「クエン酸サイクル」という体液を弱アルカリ性の健康な状態に保つ働きが行われるようになります。

本来、人間は常に体内でとりいれたものを酸化しています。エネルギー源としてとりいれた食物と酸素を結合させ、常に酸化物を作り続けているのです。身体の中でこの酸化が正常に行われていない時は乳酸やピルビン酸などがうまく燃焼されずに体液が酸性に傾き、疲労を感じやすい状態になってしまうのです。

体液を酸性へと促す乳酸やピルビン酸をエネルギー源として燃焼させやすくし、エネルギーと二酸化炭素と水に変えるように働きかけます。

クエン酸は元気で肌も体型も美しい女性をつくりあげる最高の成分なのです。

クエン酸はどんな食べ物に多く含まれているのか?

クエン酸がターンオーバーを整える働きがあるのはわかったれど、どんな食べ物に含まれているかわからないという方も多いと思います。クエン酸は酸味の成分なので基本的に酸っぱいものに多く含まれていると認識すると良いでしょう。

クエン酸を豊富に含むフルーツ類は

  • レモン
  • グレープフルーツ
  • パイナップル
  • アセロラ
  • キウイ
  • オレンジ
  • みかん
  • イチゴ

いずれも酸味の強いフルーツであるということがおわかりになるかと思います。他にもお酢(リンゴ酢、黒酢、米酢など)といった酸っぱい調味料や梅干しなどにも多く含まれています。

疲れた時は酸っぱいものをとるようにした方が良いという言い伝えはクエン酸を多く含むものを食べようということなのかもしれませんね。スポーツの大会でレモンの蜂蜜漬けがよく差し入れで持ってこられるのも疲労回復効果を期待してのものでしょう。

クエン酸を効果的に使用するためには?

少しずつでも毎日身体の中にとりいれることが重要です。肌の状態を整える効果のあるビタミンB群と同時摂取すると相乗効果が期待できます。

ただ、毎日お酢を使用した料理や酸っぱい果物を食べるのは難しいですよね。そういう場合はグレープフルーツやオレンジの100%還元ジュースを飲むようにしてみると良いでしょう。黒酢などを割って飲むとさらに効果的です。

運動で身体の代謝を活発化させて、クエン酸を豊富に含むスポーツドリンクを摂取するのもおすすめです。

また、前述したようにクエン酸を含むピーリング材を使用するのも良いでしょう。市販のコスメでもクエン酸を配合したものも多いです。クエン酸を単体で購入して自分でクエン酸のピーリング材をつくる人もいるというほど人気は高いです。

すでにできてしまったニキビを色素沈着やニキビ跡が残らないように綺麗に治すように働きかけてくれます。

まとめ

クエン酸がいかに美肌にとって重要であるかということがわかっていただけたでしょうか?

クエン酸という成分の魅力を大々的に打ち出したコスメや健康法はまだまだ少ないですが、年々クエン酸の魅力は世間に浸透してきています。

疲れにくい元気な身体づくり、脂肪燃焼効果・糖質分解作用といった体重を減らしたい女性に嬉しい働き、そして何よりもニキビ・ニキビ跡、しみ・くすみ、色素沈着といった幅広い肌トラブルの改善に役立ってくれるクエン酸。

クエン酸サイクルを継続的につくりだすことができれば、気持ちも明るくなってくるのでストレス解消にも良さそうです。精神面でも良い影響を感じることができる成分はなかなかありません。

これから一層、メディアに注目されてくる成分なので一足早くクエン酸を使用した美容法をとりいれてターンオーバーを促進していきませんか?

Topへ⇒大人ニキビ改善なび – 正しいケア方法からオススメ商品まで

サブコンテンツ

このページの先頭へ