乾燥肌が運動で改善する理由3つ

乾燥肌で肌のカサつきに悩むあまりに保湿ばかりに気をとられていませんか?

運動をすることが乾燥肌の改善に効果があるということを知らない人も意外と多いと思います。むしろ、汗をかくことでますます肌が乾燥してしまうのではないかと考えてしまう人もいるでしょう。

運動で乾燥肌が治る理由、そして効果的な方法をご紹介いたします。

運動

新陳代謝が上がる

身体を動かすと新陳代謝が向上します。すると、肌のターンオーバーの間隔も正常に戻り、血行も促進されて肌に良い栄養素が身体の隅々まで届けられるようになります。肌の潤いを保つ成分を行きわたらせることができれば、乾燥肌も改善されます。

新陳代謝を上げる運動はジョギングやストレッチなどの有酸素運動が良いでしょう。体内に多くの酸素を取り入れることにより、身体中の機能が蘇ってくるのです。長時間運動をするのが難しい、苦手という方もいるかもしれませんが、肌のためと割り切るようにしましょう。

ジョギングは確かになれないうちはキツく辛いものかもしれません。どうしてもできないのであればウォーキングでも十分美容には効果的です。お風呂上りにストレッチをするのは気持ちもリフレッシュされますし、身体が柔らかくなり、怪我をしにくくなるのでおすすめです。

自分のできる範囲内で良いのですが、日常生活の中にどんどん運動を取り入れるようにしていきましょう。

老廃物が排出されやすくなる。

どうしてもは排尿や排便だけでは排出することのできない老廃物も存在します。汗をかくことでしか排出できない毒素をしっかりと出すことでも乾燥肌は治ってきます。

運動不足でほとんど身体を動かさない生活を過ごしているとほとんど汗をかく機会がないため、毒素が体内に残り様々な疾患を引き起こしてしまうのです。

それならサウナに通ったり、お風呂に長めに入って汗をかこうと考えてしまう方もいるかもしれませんが、あまりおすすめしません。身体を動かすことによってかく汗とは意味合いが違いますし、無理な負担をかけないというのも重要なことです。

汗をかくことが乾燥肌には効果的なので運動をする際にはサウナスーツなどを着て発汗作用を高めてみても良いかもしれません。ただ、運動をすることを苦痛に感じないように気をつけましょう。

過大なストレスを貯めこんでしまうと、肌トラブルを引き起こす原因にもなりますので自分の体調を気遣いながら取り組んでいってください。

ストレス解消とリラックス作用がある。

適度な運動は貯まったストレスを解消してくれる効果も期待できます。運動をする時に「肌のために」「痩せるために」と考えるのではなく、「自分が楽しむために」身体を動かしていると考えるようにしてみてください。

ウォーキングやジョギングをする際は映りゆく街並みを眺めてみたり、新しい道を進んでみたりすると意外と楽しめるものです。ストレッチをする時も継続することによりどんどん自分の身体が柔らかくなっていることを実感するとやる気になってきますね。

いやいやと運動に取り組むのと自ら率先してするのとでは、お肌に対する効果も変わってきます。

逆に嫌で嫌で仕方がないという運動をするのはやめにしましょう。そんな気持ちになってまで運動をする意味は正直ありません。一番は楽しむためにというのを意識するようにしましょう。

まとめ

私のイメージでは肌が乾燥している方はあまり身体を動かすのが好きではない人が多いというのがあります。あまりじっとしていることが好きな内向的なタイプでオイリー肌の人はあまり見ないです。

肌の乾燥が辛いからといってスキンケアだけに力をいれるのではなく、運動もとりいれてみてはいかがでしょうか?最初は確かに面倒に感じるかもしれませんが、一歩外に足を踏み出せば意外とやる気も満ち溢れてくるものです。

私も健康のためにジョギングをしているのですが、最初は嫌で嫌で仕方ありませんでした。最初の一歩を踏み出すのも正直辛かったです。何とか動機づけするために少し高めのランニングシューズを買ったら、走らなきゃもったいない!という気持ちが出てきて始めることができました。

開始と継続するためには自分のモチベーションをどのようにあげるかも割りと重要です。自分の目標を紙に書いて常に自分の目に届くところにはっておくなども高い効果を発揮します。

乾燥肌のためだけに運動をすると考えたらやる気がでないかもしれませんが、体重を3キロ落とす。テニスをもっとうまくなる。180度開脚ができるようになる。など色々な目的を持って取り組むことにより、楽しみながら運動をすることができると思います。

2週間何とか継続することができれば、習慣となり苦に感じることも少なくなってきますので、まず2週間だけ頑張って続けてみませんか?

スキンケアと違い、運動は短期間で様々な所で変化を実感できるものなので一度試してみてください。いつまでも元気で美しくいるためにも積極的に運動を生活の中に取り入れてききましょう。

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